10.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kmpzzz).
Aj krátkodobý nedostatok spánku má svoje následky. A nejde len o pocit únavy, ťažkosti s koncentráciou alebo podráždenosť, keď sa predchádzajúcu noc dostatočne nevyspíte. Švédski vedci naznačujú, že len tri po sebe idúce noci bez dostatočného spánku môžu poškodiť vaše srdce. Ich pozorovania sa týkali mladých, zdravých mužov.
Foto: shutterstock/Kmpzzz
Spánok – prečo je taký dôležitý?
Spánok je jednou z hlavných potrieb nášho tela. Je tiež dôležitým prvkom starostlivosti o naše fyzické a duševné zdravie. Počas spánku sa naše telo prepne do režimu opravy – intenzívne pracuje okrem iného na oprave poškodených tkanív, syntéze bielkovín a vylučovaní rastových hormónov. Keď spíme, telo regeneruje svoju silu, produkuje imunitné bunky a znižuje hladinu stresu.
Aj keď to nevidíme, môžeme okamžite poukázať na rozdiely medzi tým, ako sme sa cítili, keď sme spali dostatočne dlho, a keď sme prespali celú noc. Už len to by nám malo byť jasným signálom, prečo by sme sa mali starať o dobrý spánok.
Keď sme dobre oddýchnutí, máme viac energie a motivácie konať, sme sústredení, kreatívnejší a menej náchylní na stres. Máme tiež lepšiu náladu, vyzeráme lepšie a cítime sa lepšie. A keď sme chorí, vďaka spánku sa rýchlejšie zotavujeme.
Dlhodobý nedostatok spánku, chronická spánková deprivácia zvyšujú riziko vzniku mnohých chorôb, ale ako ukázali štúdie, aj jedna bezsenná noc ovplyvňuje náš stav. Najnovšie pozorovania vedcov ukazujú, že už len tri po sebe idúce noci bez dostatočne dlhého spánku môžu poškodiť srdce.
Nedostatok spánku škodí srdcu. Výsledky štúdie
Štúdia, ktorú vykonali odborníci z Uppsalskej univerzity (Švédsko), zahŕňala 16 mladých mužov, ktorí mali zdravé spánkové návyky a normálnu telesnú hmotnosť. Strávili dve sedenia v spánkovom laboratóriu. Počas prvého sedenia spali v priemere asi 8,5 hodiny počas troch po sebe nasledujúcich nocí. Počas druhého sedenia spali niečo vyše 4 hodiny počas troch po sebe nasledujúcich nocí.
Vedci odobrali účastníkom vzorky krvi ráno a večer. Odobrali im ich aj pred a po intenzívnom cvičení. Intenzívne cvičenia trvali každé 30 minút. Celkovo analyzovali približne 90 proteínov spojených s kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Čo zistili? Výskumníci zistili, že krátkodobé obmedzenie spánku stačilo na zmenu biomarkerov účastníkov. Len tri noci zlého, krátkeho spánku zvýšili hladiny proteínov, ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
Cvičenie nestačilo na úplné odstránenie škôd spôsobených obmedzením spánku. Hoci do istej miery ovplyvnilo ich hladiny, niektoré z nich boli stále zvýšené. Výskumníci zdôrazňujú, že cvičenie nemôže nahradiť základné funkcie spánku.
Výsledky štúdie boli publikované v časopise „Biomarker Research“.
Foto: shutterstock/Monkey Business Images
Problémy so spánkom sú bežným problémom
„Bohužiaľ, takmer polovica všetkých Švédov pravidelne trpí poruchami spánku a to je obzvlášť bežné u pracovníkov na zmeny. Preto sme sa chceli pokúsiť identifikovať mechanizmy, ktoré ovplyvňujú, ako môže nedostatok spánku zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení“
– hovorí Jonathan Cedernaes, lekár a prednášajúci na Univerzite v Uppsale, ktorý viedol štúdiu. Jeho slová cituje „The Independent“.
„Mnohé z väčších štúdií, ktoré sa uskutočnili o vzťahu medzi nedostatkom spánku a rizikom kardiovaskulárnych ochorení, sa zamerali na o niečo starších ľudí, ktorí už mali zvýšené riziko takýchto ochorení. Preto bolo zaujímavé, že hladiny týchto bielkovín sa rovnakým spôsobom zvýšili aj u mladších a predtým úplne zdravých ľudí už po niekoľkých nociach nedostatku spánku“
– komentuje výsledky štúdie.
„To znamená, že je dôležité zdôrazňovať dôležitosť spánku pre kardiovaskulárne zdravie už v ranom veku“
– zdôrazňuje.
Cedernaes však poznamenáva, že je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, aký vplyv môže mať krátkodobé obmedzenie spánku okrem iného na ženy.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zaspíte za 2 minúty: Tajná dychová technika, ktorú používajú piloti a letušky na okamžitý spánok
Zlepšuje pamäť, imunitu a činnosť čriev. Vypite pohár tohto nápoja denne
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
