Ranná zmena hry? Táto voda vám pomôže v mnohých ohľadoch

29.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/AB-7272).

Ovsené vločky a ľanové semienka sú jednoduchým domácim spôsobom, ako podporiť trávenie, zasýtiť sa a lepšie sa hydratovať, ak si z nich pripravíte tento jednoduchý nápoj. Túto vodu si môžete pripraviť za pár minút a jej pravidelné pitie môže mať viac výhod, ako si uvedomujete.

Čo presne to je?

V skratke:

Je to nápoj z ľanových semienok a ovsených vločiek. Dve ingrediencie, ktoré sú už roky známe v kuchyni každej babičky.

• Ich kombinácia vytvára akýsi prírodný „detox“, ktorý pomáha v mnohých rôznych smeroch.

Prečo sa ju oplatí ráno pripraviť?

• Trávenie – ľanové semienko pôsobí ako mazivo pre črevá. Každý, kto sa musel vysporiadať so zápchou, vie, že to mení pravidlá hry.
• Stabilný cukor – ovos spomaľuje vstrebávanie cukrov, takže nemáte náhle výkyvy energie.
• Sýtosť – keď ráno vypijete takúto vodu, budete mať pocit sýtosti. Ideálne, ak chcete obmedziť maškrtenie.
• Pleť – ľudia píšu, že po mesiaci majú lepšiu pleť.

A má to zmysel – vláknina + hydratácia je zlaté duo.

Ako ju pripraviť?

Recept je triviálne jednoduchý. Okrem vody, obilnín a chia nepotrebujete nič iné.

Ingrediencie:

• 1 PL ovsených vločiek (najlepšie horských)
• 1 PL ľanového semienka (zlatého alebo hnedého, ak chcete)
• 1 šálka teplej (nie vriacej!) vody

Príprava:

1. Vločky a ľanové semienka nasypte do veľkého pohára.
2. Zalejte ich potom teplou vodou a premiešajte.
3. Dajte do chladničky na noc alebo nechajte odstáť 6-8 hodín.
4. Ráno všetko sceďte alebo vypite vrátane semienok – podľa toho, čo vám viac vyhovuje.

Ak potrebujete vodu ochutiť, môžete do nej hodiť plátok citróna, trochu škorice alebo pár kvapiek medu. Dobre však funguje aj sólo.

Kedy ju piť?

Najlepšie ráno, na lačný žalúdok. Ak však nie ste typ, ktorý ráno funguje ako človek, môžete ju piť aj počas dňa ako desiatu alebo náhradu sladkých nápojov.

Funguje to na každého?

Nebude vyhovovať každému. Niektorí ľudia potrebujú čas, aby si zvykli na konzistenciu (mierne gélovú, ako kisel). Účinky však naozaj uvidíte, ak jej dáte šancu niekoľko dní.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Toto je najhoršia balená voda. Je zdraviu nebezpečná a Slováci ju pijú bežne

Je perlivá voda zdravá? Vysvetľujeme raz a navždy

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.