Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Tieto malé zrnká obsahujú viac vápnika ako mlieko. Seniori by ich mali zaradiť do jedálnička!

4.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/rustamank). Vedeli ste, že existujú potraviny, ktoré obsahujú viac vápnika než tradičné mlieko? Predstavujeme vám amarant, starodávnu plodinu bohatú na živiny, ktorá by nemala...

4.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/rustamank).

Vedeli ste, že existujú potraviny, ktoré obsahujú viac vápnika než tradičné mlieko? Predstavujeme vám amarant, starodávnu plodinu bohatú na živiny, ktorá by nemala chýbať v strave seniorov.

Foto: shutterstock/rustamank

Amarant – zlato Inkov s prekvapivým obsahom vápnika

Amarant, známy aj ako „zlato Inkov“, je jednou z najstarších pestovaných rastlín na svete. Jeho drobné semená sú skutočným pokladom pre naše zdravie.

  • Obsahujú približne 160 mg vápnika na 100 g, čo je viac než v mlieku, ktoré má okolo 120 mg vápnika na 100 ml.

Prečo je vápnik dôležitý pre seniorov?

S pribúdajúcim vekom klesá schopnosť tela absorbovať vápnik, čo zvyšuje riziko osteoporózy a zlomenín. Preto je nevyhnutné zabezpečiť dostatočný príjem tohto minerálu. Amarant je vynikajúcou alternatívou pre tých, ktorí hľadajú rastlinné zdroje vápnika.

Ako zaradiť amarant do denného jedálnička?

@oldways_pt

Amaranth is May’s Grain of the Month, and to celebrate, we’ve chosen three of our favorite recipes featuring this healthful addition to any meal. For these recipes and more information about whole grains, be sure to check out WholeGrainsCouncil.org #amaranth #wholegrains #grainofthemonth #recipes

♬ Vlog – Gaspar
  • Raňajky: Pridajte uvarený amarant do jogurtu alebo ovsených vločiek.
  • Obed: Použite amarant ako prílohu namiesto ryže alebo cestovín.
  • Večera: Zamiešajte amarant do polievok či šalátov pre zvýšenie nutričnej hodnoty.
  • Pečenie: Múku môžete čiastočne nahradiť amarantovou múkou pri pečení chleba či koláčov.

Ďalšie benefity amarantu

  • Okrem vysokého obsahu vápnika je amarant bohatý na magnézium, železo a zinok, ktoré podporujú nervový a kardiovaskulárny systém.
  • Navyše neobsahuje lepok, čo je ideálne pre ľudí s celiakiou alebo intoleranciou na lepok.
@thrivehn

Discover the Mighty Amaranth 🌾 Unveil the secrets of this ancient superfood packed with protein, fiber, and essential nutrients to power up your health! 🥗 #Amaranth #superfood #healthboost #wellnessjourney #thriveholisticnutrition 🌿✨

♬ original sound – Thrive Holistic Nutrition – Thrive Holistic Nutrition

Zaradením amarantu do stravy môžu seniori prirodzene podporiť zdravie svojich kostí a celkovú vitalitu. Jeho všestranné využitie v kuchyni umožňuje jednoduché začlenenie do každodenných jedál.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Amarant – skrytý poklad na spaľovanie brušného tuku po päťdesiatke

Pohár mlieka denne znižuje riziko rakoviny hrubého čreva


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Toto je najlepšia domáca maska na mastnú a problematickú pleť. Je skoro zadarmo

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Beauty Agent Studio). Účinnú starostlivosť o pleť možno vykonávať nielen pomocou kozmetiky zakúpenej v obchode. Dobrou voľbou na regeneráciu…

Tieto plody čistia črevá ako metla. Sú na každom trhu, ale Slováci sa im vyhýbajú

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergey Ryzhov). Slivky, jablká, mandarínky, jahody - toto ovocie pozná každý, väčšina z nich ho má veľmi rada a…

Domáca miniskleník zadarmo: Premeňte odpad na záhradnícky zázrak!

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/encierro). Túžite po vlastnej úrode, ale nechcete čakať do jari? Máme pre vás geniálne riešenie, ktoré nezaťaží vašu peňaženku.…

Ako pripraviť brokolicu, aby nestratila farbu? Skúsení kuchári používajú trik

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Viktoria UA). Teoreticky nie je príprava brokolice zložitá. V praxi sa však často ľahko dopúšťame chýb, ktoré spôsobia, že…

Je to najväčšie podzemné termálne jazero na svete. V krajine, ktorú Slováci milujú

17.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Wikimedia Commons/Marek Audy, CC BY 4.0). Albánsko už nejaký čas získava v očiach Slovákov na obľube ako dovolenková destinácia.…

Auto Trendy

Volkswagen T-Roc prepisuje svoju budúcnosť: Elektrická verzia príde na novú platformu

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Ikonické SUV model T-Roc od Volkswagenu čakajú veľké zmeny. Automobilka ohlásila, že jeho elektrická verzia sa objaví až v roku 2028 a bude postavená na…

Po 230 rokoch končí legenda: Nemecký výrobca symbolov luxusu krachuje!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Po viac ako dvoch storočiach existencie sa nemecký výrobca Gerhardi Kunststofftechnik GmbH ocitol na pokraji zániku. Firma, známa výrobou ikonických hviezd pre značku Mercedes, čelí…

„Výhra“ odborov, ktorá zanechala tisícky bez práce – Volkswagen škrtá továrne aj zamestnancov

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Malo to byť víťazstvo, ktoré zachráni tisíce pracovných miest v Nemecku a zaistí budúcnosť tovární Volkswagen. Lenže tam, kde odbory oslavovali úspech, realita rozpráva úplne…

Razantný prepad výroby áut v Európe: Zázrak alebo úplná deindustrializácia?

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Európa, kedysi automobilová veľmoc, dnes čelí drastickému úpadku výroby áut. Zatiaľ čo Česká republika patrí medzi svetlé výnimky, väčšina krajín hlási prepady na úroveň, akú…

Nová Lada Iskra: Moderný sedan za rozprávkovú cenu

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Lada opäť prekvapuje a ukazuje, že moderné auto nemusí stáť celý majetok. Nový sedan Iskra, ktorý čoskoro dorazí na ruský trh, ponúka ceny, ktoré v…

Vľavo či vpravo? Fascinujúca história a dôvody, prečo sa jazdí po rôznych stranách

17.2.2025 Redakcia Auto trendy - Prečo sa v niektorých krajinách jazdí vľavo a inde vpravo? História dopravy je plná zaujímavých zvratov, rozhodnutí a kuriozít. Od Napoleonovej revolúcie, ktorá presadila jazdu…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov