11.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Premreuthai).
Udržiavanie čriev v dobrom stave má obrovský vplyv na celé telo vrátane mozgu. Preto je mimoriadne dôležité, čo sa nám dostane na tanier a čo tvorí základ našej stravy. Má zmysel diéta na očistu čriev, a ak áno, z čoho by sa mala skladať?
Foto: shutterstock/Premreuthai
Črevná očistná diéta – vlastnosti
Foto: shutterstock/SewCreamStudio
- Hlavným cieľom očistnej diéty je stimulovať peristaltiku v tráviacom systéme, zbaviť črevá usadenín aj zvyškov potravy a zlepšiť a regulovať pohyb čriev.
Na očistu čriev by sme si mali zostaviť vhodný jedálniček a jesť potom aj jedlá pozostávajúce zo špecifických, vybraných potravín.
- Proces očisty čriev však nie je len o jedle, ale aj o fyzickej aktivite a pravidelnej hydratácii organizmu.
Pre koho je určená diéta na očistu čriev?
- Črevná očistná diéta sa odporúča ľuďom, ktorí okrem iného trpia rôznymi tráviacimi problémami vrátane zápchy a plynatosti.
- Okrem toho by o tejto diéte mali uvažovať aj ľudia, ktorí trpia napríklad chronickou únavou a nedostatkom energie, nízkou imunitou charakterizovanou častými infekciami, kožnými problémami, ako sú ekzémy, akné a psoriáza, nadváhou a zlým stavom vlasov a nechtov.
Predtým, ako sa rozhodnete pre diétu na prečistenie čriev, sa však najprv poraďte aj so svojím lekárom.
Čo jesť pri diéte na prečistenie čriev?
Základom diéty na očistu čriev by mali byť nespracované potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré majú vysokú hustotu živín.
- Medzi zeleninu, ktorá by mala byť súčasťou diéty na očistu čriev, patrí brokolica, hlávkový šalát, kel, špenát, rukola aj iná zelená zelenina, ktorej nechýba vláknina.
- Z ovocia je dobré vybrať si bobuľové ovocie, čučoriedky, jahody, hrušky a jablká. Dobrý nápad je tiež siahnuť po citrusových plodoch a avokáde. Keď už hovoríme o avokáde, v diéte na očistu čriev nesmú chýbať zdravé tuky rastlinného pôvodu. Medzi ne patrí olivový olej, repkový olej, avokádový olej a cenné nenasýtené mastné kyseliny z orechov.
- Pri diéte na očistu čriev by sme mali pravidelne konzumovať aj fermentované mliečne výrobky, ktoré sú nevyhnutné na udržanie zdravej črevnej mikroflóry. Preto sa odporúča piť prírodné jogurty, kefíry a cmar.
- Okrem toho nezabúdajte na konzumáciu nakladaných uhoriek alebo kyslej kapusty, ktoré sú v súvislosti so starostlivosťou o črevá vynikajúcimi produktmi.
- Odborníci na výživu a lekári tiež upozorňujú, že do takejto stravy treba pridať ľanové semienka a chia semienka, teda odporúčanú rozpustnú a nerozpustnú vlákninu.
- Jedlá by sa mali dochucovať cesnakom, bazalkou, tymiánom, majoránom alebo zázvorom.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zdravá diéta na chudnutie bez obetí? Stravujte sa podľa pravidla 80/20
Zdravšia alternatíva ovsenej kaše. Jedzte ju na raňajky a vaše črevá sa vám poďakujú
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
