06.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Emily frost).
V chladnejších dňoch sme čoraz ochotnejší piť čaj na zahriatie. Mnoho ľudí však nevie, že čas, počas ktorého ho pijeme, je veľmi dôležitý. Rovnako ako druh čaju a denná dávka. Overte si, kedy je najlepšie piť čaj a aké druhy čajov si vybrať, aby z toho malo naše telo úžitok.
Foto: shutterstock/Emily frost
Mnoho ľudí pije šálku čaju aj niekoľkokrát denne. Ukazuje sa však, že nie vždy je to dobrý nápad, pretože nie vždy je na pitie tohto aromatického nápoja vhodné. Dôležitý je aj druh čaju a jeho množstvo. Poradíme vám, kedy je najlepšie piť čaj.
Čo sa oplatí vedieť o čaji? V tejto chvíli je lepšie sa tomu vyhnúť
Najčastejšie siahneme po káve ráno v nádeji, že kofeín, ktorý obsahuje, nás povzbudí a dodá energiu na zvyšok dňa. Veľa ľudí si však neuvedomuje, že dávku kofeínu možno nájsť aj v čaji. Jeho obsah sa však líši v závislosti od spôsobu pestovania a spracovania.
Najvyššie množstvo kofeínu obsahuje čierny čaj a matcha. V zelenom čaji je obsah tejto zložky nižší a najmenej kofeínu obsahuje čaj oolong. V bylinkových a ovocných nálevoch sa však vôbec nevyskytuje, pokiaľ nie sú pripravované na báze alebo s pridaním zeleného alebo čierneho čaju.
Čaj by sme preto pre jeho energetické vlastnosti nemali piť večer, pretože narúša vylučovanie melatonínu a sťažuje zaspávanie. Dôležité je tiež nepiť čaj nalačno, pretože obsah kofeínu by mohol spôsobiť nevoľnosť a nevoľnosť.
Nadbytok tejto zložky navyše prispieva nielen k problémom so spánkom, ale spôsobuje aj chvenie rúk či problémy so sústredením, ako aj nervozitu a bolesti hlavy. Preto sa ho oplatí piť nielen v správnom čase, ale aj v správnom množstve.
Kedy je najlepšie piť čaj?
Už vieme, že čaj by sa nemal piť pred raňajkami ani neskoro večer.
- Najlepší čas na vypitie šálky tohto nápoja je hodinu po jedle.
- Okrem toho sa neodporúča piť čaj počas jedla, pretože kofeín a tanín v ňom obsiahnuté narúšajú vstrebávanie železa z potravy.
- Čaj môžeme piť okolo 16. alebo 17. hodiny, aby sme sa vyhli problémom so zaspávaním a zároveň hydratovali organizmus.
Ako sme spomínali, dôležité je aj množstvo čaju, ktoré vypijeme.
- Za bezpečnú dávku nápoja s obsahom kofeínu sa považujú 2-4 šálky denne. Záleží však aj na tom, či sme kávu pili aj počas dňa.
Foto: shutterstock/fizkes
Prečo sa oplatí piť čaj? O týchto vlastnostiach musíte vedieť
Vďaka tomu, že dokonale hydratuje naše telo, je čaj dobrou voľbou na tréning. Najmä Matcha a Ayurvedic chai budú na to ideálne, pretože pomáhajú doplniť stratené elektrolyty a tekutiny. Výberom studeného čaju si navyše jemne schladíme telo.
Okrem toho sa oplatí siahnuť po bylinkových nálevoch, ktoré vám večer pomôžu upokojiť sa a zrelaxovať. Najlepší je, samozrejme, medovkový, ale oplatí sa rozhodnúť aj pre levanduľový čaj. Dobrou voľbou je aj čaj z ľubovníka.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Aromatický nápoj má pozitívny vplyv na krásu a myseľ. Prečo piť kakao?
Pite na jeseň a v zime. Posilnenie imunity a boj s prechladnutím
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
