03.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/RitaE).
Existuje mnoho teórií o tom, kedy by sa tieto plody mali konzumovať. Niektorí ľudia hovoria, že najlepšie je vziať si ich hneď ráno alebo až na poludnie. Iní radia vyhýbať sa banánom nalačno. Hovorí sa tiež, že najlepší čas na konzumáciu týchto plodov je večer. Ako sa nestratiť v spleti protichodných informácií? Vysvetľujeme.
Foto: Pixabay/RitaE
Banány sú exotické ovocie a prichádza k nám z teplých krajín. Sú však také obľúbené, že ich často zjeme viac ako domácich jabĺk, ríbezlí či marhúľ. Vyznačujú sa vysokou kalorickou hodnotou a obsahom škrobu. Sú tiež skvelým zdrojom draslíka, poskytujú aj horčík, fosfor a vápnik, no nie v takom veľkom množstve.
Skôr ako siahnete po banáne, stojí za to si uvedomiť, ako toto ovocie vplýva na náš organizmus. Pretože hoci je zdravé, nie vždy sa odporúča jeho konzumácia. V niektorých situáciách je lepšie to vzdať.
Ľudia, ktorí sú alergickí, by nemali jesť banány. Pozor si musia dávať aj diabetici, pretože zrelé odrody majú vysoký glykemický index. Pozor si musíte dávať aj pri užívaní antihypertenzív. Ak máte nejaké pochybnosti, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
Nie je žiadnym tajomstvom, že banány sú jedným z najkalorickejších druhov ovocia. Jeden kus, v závislosti od jeho veľkosti, poskytuje od 100 do 200 kcal. To je veľa, ak vezmeme do úvahy, že takýto banán zjeme väčšinou oveľa rýchlejšie ako jablko. Musíte na to pamätať, ak chudnete alebo sa snažíte udržať si váhu. Samozrejme, banán bude z hľadiska zdravia stále lepšou voľbou ako tyčinka s rovnakým množstvom kalórií.
Kedy je najlepší čas jesť banány? Vysvetľujeme
Vo väčšine prípadov je odpoveďou – kedykoľvek budete mať chuť. V skutočnosti neexistuje žiadny nezvratný vedecký dôkaz, že konzumácia banánov kedykoľvek počas dňa je škodlivá. To však neznamená, že čas je úplne irelevantný.
Konzumácia banánov hneď ráno nalačno nám poskytne veľa cukru, čo môže viesť k prudkým nárastom glykémie. Výsledkom je, že niektorí ľudia budú pomerne rýchlo hladní a budú chcieť jesť viac sladkého jedla. Z tohto dôvodu niektorí neodporúčajú siahať v prvom rade po týchto plodoch.
Banány, ktoré sa jedia ako dezert po výdatnej večeri bohatej na tuky a bielkoviny, môžu spôsobovať tráviace problémy kvôli vysokému obsahu cukru. Niekedy je teda lepšie počkať aspoň hodinu.
Banány sú skvelé počas tréningu alebo tesne po ňom, pretože pomáhajú doplniť minerály stratené v pote a sú rýchlym energetickým prírastkom.
Existujú aj dve protichodné teórie o konzumácii týchto plodov vo večerných hodinách. Jeden z nich varuje, že môžu prispievať k priberaniu. V skutočnosti však na hodine spotreby kalórií veľmi nezáleží, dôležitá je celková vyváženosť. Ak túto hranicu neprekročíme, pokojne môžeme pred spaním zjesť banán, kúsok čokolády alebo koláč.
Banány sa oplatí jesť večer, pretože môžu mať pozitívny vplyv na náš spánok. To všetko vďaka obsahu horčíka a tryptofánu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Metóda 12-3-30 je hit TikTok. Na chudnutie stačí minimum pohybu
Táto hodina je najlepší čas na tréning. Urýchlite spaľovanie tukov a zbavíte sa tuku
