Vhodné do horúceho počasia. Hydratuje oveľa lepšie ako bežná minerálna voda

21.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alina Kruk).

Horúce počasie ovplyvňuje každého. Preto lekári vyzývajú, aby ľudia počas vysokých teplôt radšej nevychádzali z domu. Odporúčajú tiež piť veľa tekutín. Mnohí ľudia sa pýtajú, ktoré nápoje najlepšie hydratujú organizmus. Ukazuje sa, že na popredné miesta sa dostávajú izotonické nápoje. Tie sú veľmi ľahko dostupné v obchodoch a často ich užívajú športovci. Pri potení a intenzívnom teple sa ich oplatí používať. Najlepšie ale je, ak si ich pripravíme sami doma.

Čo sú izotonické nápoje?

Izotonické nápoje najčastejšie pijú športovci. Tí počas intenzívneho cvičenia strácajú cenné živiny a elektrolyty. Obsahujú minerálne látky, ako je sodík, draslík, vápnik a horčík, ako aj fosfátové alebo chloridové ióny a glukózu. Vďaka špecifickému zloženiu sú ich vlastnosti podobné prirodzeným telesným tekutinám, to je krvi a potu. Vďaka tejto vlastnosti je ich pitie vynikajúcim spôsobom hydratácie nášho tela. Okrem toho sú elektrolyty v nich obsiahnuté potrebné aj na bezchybnú činnosť nervových spojení a svalov. Je tiež dôležité si uvedomiť, že izotonické nápoje nie sú to isté ako tzv. energetické nápoje, ktoré stimulujú telo kofeínom.

Kto ďalší by mal piť izotonické nápoje?

Je už známe, že izotonické nápoje sú pre športovcov veľmi potrebné. Nielen ale pre nich. Treba si uvedomiť, že človek stráca elektrolyty nielen počas fyzickej námahy. Stráca ich aj počas intenzívneho potenia. Preto počas horúčav, keď človek stráca veľké množstvo vody, je preto potreba elektrolytov na nezaplatenie. Nielenže tak ľahko potom doplníme tekutiny. Môžeme sa aj chrániť pred dehydratáciou a minimalizovať riziko úpalu. Ten je v lete veľmi nebezpečný.

Domáci izotonický nápoj – vyrobte si ho sami

Ak je horúčava príliš veľká a potrebujeme súrne doplniť elektrolyty, nemusíme bežať do obchodu. Je to dôležité, pretože vychádzať von v horúčavách nie je najlepší nápad. Môže to byť nebezpečné pre osoby trpiace srdcovou chorobou a zlým krvným tlakom. Našťastie je ľahké pripraviť si takýto izotonický nápoj doma. Obsahuje len štyri zložky.

Ako si ho pripravíte?

• 1 liter vody
• 1/4 čajovej lyžičky soli
• 3 lyžice medu
• 1 citrón
  

Spôsob prípravy je triviálny. Stačí, ak z citróna vytlačíte šťavu a potom ju zmiešate v džbáne spolu s ostatnými prísadami. Nápoj je pripravený na pitie. Ak chcete, môžete ho pre lepšiu chuť obohatiť lístkami mäty alebo inými čerstvými bylinkami, či pridať doň uhorku.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Nalejte do džbánu a zalejte vodou. Neexistuje lepší nápoj do horúceho počasia. Okamžite ochladí

Čo sa stane, ak vypijete teplú vodu na lačný žalúdok?