19.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Dara Hashenko).
Mnoho ľudí si nevie predstaviť život bez kávy. Ide o ich ranný či poobedný rituál, vďaka ktorému načerpajú energiu na zvyšok dňa. Bohužiaľ, káva nie je nápoj, ktorý sa dá naliať do litrov. Treba si dávať pozor na jej množstvo.
Foto: Pexels/Dara Hashenko
Niektorí pijú kávu pre potešenie, iní na prebudenie. Má mnoho užitočných vlastností: znižuje stres, zlepšuje krvný obeh a obsahuje viac ako 1000 rôznych antioxidantov. Nemožno však zabúdať, že v prvom rade je zdrojom kofeínu. Stimuluje nervový systém, vďaka čomu sme bdelejší a sústredenejší.
Koľko káv môžeme vypiť denne? Toto je dávka odporúčaná odborníkmi
Kofeín znižuje únavu, robí nás menej ospalými a zlepšuje našu schopnosť logicky myslieť. Jeho nadbytok však môže byť škodlivý. Vedie k rôznym zdravotným problémom ako sú poruchy spánku, zvýšený krvný tlak, nepravidelný tep, tráviace problémy, bolesti hlavy.
Káva vyplavuje z tela vodu a s ňou aj cenné minerály. Podľa amerického Úradu pre potraviny a liečivá by sme mali denne skonzumovať maximálne 400 mg kofeínu. Ide o štyri poháre zalievanej kávy s objemom približne 230 ml.
Foto: pexels/Jason Villanueva
Príznaky predávkovania kávou. Aké sú nebezpečenstvá nadmerného množstva kofeínu?
Keď sa predávkujete kofeínom, v mnohých prípadoch hneď vycítite, že niečo nie je v poriadku. Ak vás po vypití kávy bolí hlava, žalúdok, búši vám srdce, hrudník, nemôžete spať alebo máte hnačku, je to znak toho, že ste vypili priveľa kávy.
„Konzumácia viac ako štyroch až piatich šálok denne, čo zodpovedá 500 – 600 mg kofeínu, môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych problémov, najmä hypertenzie“
– povedal pre Vogue odborník na výživu doktor Michael Hartman.
Môžete tiež pociťovať úzkosť a aj podráždenosť.
„Je to dôsledok náhleho zvýšenia hladiny kortizolu a inzulínu, ktorý môže trvať až 24 hodín“
– dodal odborník.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
V posteli to robíme vo veľkom. „Hurkle-durkle“ je absolútny hit. „Mal by si to robiť aj ty.“
Môžete prechladnúť z prievanu? Toto nie je jediný mýtus
