16.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alter-ego).
Nikomu netreba pripomínať, že hydratácia je pre správne fungovanie organizmu a pre našu pohodu veľmi dôležitá. Je to dôležité najmä v lete. Čo piť v horúcom počasí a aký je najlepší spôsob hydratácie organizmu? Voda nie je jediným riešením.
Foto: shutterstock/Alter-ego
Keď nastanú horúčavy, snažíme sa za každú cenu zabezpečiť si väčšie pohodlie a ochladiť svoje telo. Nezabúdame ani na hydratáciu. Väčšina odborníkov sa zhoduje, že dospelý a zdravý človek by mal denne vypiť približne 1,5 až 2 litre tekutín. Počas horúceho dňa sa toto číslo môže dokonca zdvojnásobiť na 4-5 litrov denne. Keď sa potíme, odovzdávame teplo a ochladzujeme telo, ale spolu s vodou vylučujeme aj elektrolyty, t. j. ióny sodíka, chlóru a draslíka. Preto je také dôležité piť dostatočné množstvo vody aj dopĺňať straty. Aký je najlepší spôsob hydratácie organizmu v horúcom počasí?
Čo piť v horúcom počasí? Zistite, aký nápoj je vhodný na horúce dni
V lete nepijeme len vodu, napríklad čistú alebo s čerstvým ovocím, ale aj nápoje, limonády, ľadové čaje, ovocné šťavy alebo kompóty. Zvykneme piť aj polievky. Čo piť v lete, keď je horúco? Môžete siahnuť aj po bylinkových nálevoch. Aké? Najlepšie je vybrať si tie s ochladzujúcimi vlastnosťami.
- Mäta. Hoci sa spája skôr so žalúdočnými ťažkosťami, je ideálna v horúcom počasí. Môžete piť nálev aj nakvapkať čerstvé listy do vody.
- Medovka. Má chladivý účinok a zároveň upokojuje a upokojuje.
- Harmanček. Pomôže hydratovať organizmus, pri tráviacich ťažkostiach a nadmernom potení.
TIP! Okrem bylinkových nálevov môžete v horúcom počasí piť aj zelený čaj alebo rooibos, ktoré sú v lete ideálne. Nemusíte čakať, kým čaj vychladne. Môžete si ho uvariť studený. Zalejte 2-3 polievkové lyžice vriacou vodou, potom ho dajte do džbánu a prelejte studenou vodou. Uchovávajte v chladničke aspoň 2-3 hodiny.
Foto: shutterstock.com/goodluz
Čo najlepšie hydratuje telo a uhasí smäd v horúcom počasí? Nie nevyhnutne voda
Najúčinnejším spôsobom hydratácie organizmu sú nápoje s vysokým obsahom sodíka a draslíka. Na rozdiel od toho, čo si možno myslíte, to vôbec nie je voda, ale pomarančový džús alebo mlieko. Oplatí sa teda po nich siahnuť. Plátky pomaranča vhodené do pohára vody alebo čerstvo vylisovaného džúsu sú skvelým spôsobom na doplnenie tekutín a elektrolytov, ale nie jediným. Skvelá je aj voda s medom, citrónovou šťavou a štipkou soli, kokosová voda (najlepšie z čerstvého kokosu) a dokonca aj uhorková voda. Nezabudnite užívať elektrolyty, najmä tie, ktoré obsahujú veľké množstvo prvkov, po konzultácii s lekárom alebo dietológom. Je totiž ľahké to s nimi prehnať a predávkovať sa.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Čo sa stane, ak vypijete teplú vodu na lačný žalúdok?
Nenápadná bylinka na záchranu pankreasu. Pite ju po každom jedle!
