22.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív Pixabay/621hjmit).
Sme čoraz skeptickejší voči metódam, ktoré nás majú zázračne a bez námahy viesť procesom chudnutia, a radšej sa spoliehame na prírodné, nespracované produkty. Tie sa stávajú prvou obrannou líniou proti valčekom vykúkajúcim spoza pásu našich nohavíc. Jednou z takýchto zložiek je kefír. Jeho kombinácia s domácimi semienkami si získava popularitu ako účinná súčasť stratégie na zníženie nadváhy.
Foto: súkromný archív Pixabay/621hjmit
Ako účinne schudnúť? Je potrebné konať na mnohých úrovniach
Zdravý vzhľad a udržiavanie zdravej hmotnosti sa pre mnohých ľudí stáva prioritou. Niekedy je to dôsledok rozmachu vyplývajúceho z novoročných predsavzatí, inokedy z pohľadu blížiacej sa sezóny bikín. Dietológovia však zdôrazňujú, že účinné chudnutie je predovšetkým o zmene existujúcich návykov, ktoré vedú k nadváhe alebo obezite. Úpravy by sa navyše nemali týkať len taniera. Chudnutie a udržiavanie správnej telesnej hmotnosti totiž zahŕňa mnoho prvkov.
- Vyvážená strava: Zamerajte sa na konzumáciu celých, nespracovaných potravín.
- Do jedálneho lístka zaraďte zeleninu, ovocie, celozrnné obilniny, bielkoviny a zdravé tuky.
- Sledujte príjem kalórií: Kľúčom k dosiahnutiu úspechu pri chudnutí je uvedomenie si množstva kalórií, ktoré spotrebujete, v porovnaní s kalóriami, ktoré spálite. Nezabúdajte však na to, aby ste nezachádzali do extrémov alebo extrémneho hladovania.
- Pravidelná fyzická aktivita: Do svojho plánu chudnutia zaraďte cvičenie, ktoré zahŕňa aeróbny aj silový tréning. Zvýšite tak spaľovanie kalórií a zároveň zlepšíte svoju celkovú kondíciu.
- Nájdite si čas na odpočinok: Vyliatie siedmeho potu v posilňovni nebude účinné, ak nedovolíte telu zotaviť sa. Neprehliadajte význam kvalitného spánku, ktorý nie je bez vplyvu na reguláciu hormónov zodpovedných za metabolizmus a kontrolu chuti do jedla.
Nenápadný produkt môže urobiť veľa – kefír na chudnutie
Niektorí ľudia si kefír spájajú s tradičnou kuchyňou, ktorá nemusí byť v súlade s najhorúcejšími trendmi v oblasti chudnutia. A to celkom neprávom. Medzi vlastnosti kefíru patria jeho priaznivé účinky na črevnú bakteriálnu flóru, trávenie a stimuláciu metabolizmu. Jeho zaradenie do jedálnička pomôže znížiť nadúvanie a zaznamenáte rýchlejší úbytok tukového tkaniva – najmä z oblasti brucha. Účinky kefíru však stojí za to posilniť pridaním domácich semienok.
Foto: súkromný archív
Duo na špeciálne úlohy. Poradí si s vaším pásom a bokmi.
Hoci táto súprava nenahrádza vyváženú stravu a cvičenie, stane sa cenným spojencom v úsilí o dosiahnutie štíhlej postavy. Pridanie ľanových semienok do kefíru vám umožní zostaviť nápoj s cennými vlastnosťami.
- Zdravý koktail zlepšuje trávenie a normalizuje pohyb čriev;
- znižuje zápchu a plynatosť;
- potláča chuť do jedla a bojuje proti nutkaniu na občerstvenie;
- posilňuje imunitu a funkciu svalov.
Pite kefír s ľanovými semienkami pred raňajkami – výsledky vás prekvapia
Príprava kefíru a ľanových semienok je veľmi jednoduchá. Do 100 ml kefíru nasypte polievkovú lyžicu mletého ľanového semienka. Nápoj si dajte ráno – na lačný žalúdok, pred raňajkami. Pomôže to stimulovať tráviaci systém, ktorý je po nočnom spánku pomalý, a zároveň kontrolovať ranné a poludňajšie návaly hladu.
Po týždni môžete príjem semienok zdvojnásobiť. Kúra by mala trvať vždy tri týždne. Môžete ju vykonávať aj niekoľkokrát do roka.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Konzumujte v konkrétnom čase. Vaše črevá budú fungovať dokonale
Je veľmi zdravý, ale nie každý ho môže piť. Prečo?
